Gefahrensituationen erkennen und sicher reagieren

Selbstverteidigung für Frauen und Mädchen

In diesem Kurs lernst du, Gefahrensituationen frühzeitig wahrzunehmen, klare Grenzen zu setzen und selbstbewusster aufzutreten. Mit einfachen Übungen stärkst du dein Körpergefühl, deine Wahrnehmung und dein Sicherheitsgefühl im Alltag. Neben praxisnahen Selbstverteidigungstechniken gibt es Raum für Fragen, Austausch und das gemeinsame Üben von herausfordernden Situationen. Der Kurs unterstützt dich dabei, sicherer aufzutreten und deiner eigenen Intuition mehr zu vertrauen.

Leitung: Gregor Pesendorfer, Polizist und Judoka

Zeit: ab Freitag, 20.11.2026, 19:00 - 20:30, 3x

Termine: 20.11., 27.11., 4.12.

Preis: 54,-- / 45,-- Anmeldung erforderlich, max. 12 Teilnehmer:innen

#16TageGegenGewalt

Anmeldungen möglich ab 01.September 2026 auf www.verein-spektrum.com/programm